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吃蜂蜜有什么好处呢?吃蜂蜜有什么坏处?[图]

2019-09-13 20:49:08来源:励志吧0次阅读

蜂蜜是我们生活中非常常见的一种食物,其营养价值非常高而且具有很好的食疗效果,所以生活中很多人都喜欢蜂蜜。蜂蜜的食用方法也非常多样,不仅可以用来冲水,还能放入饮食当中,对人体有很多的好处。那吃蜂蜜主要有什么好处与坏处呢?

1、吃蜂蜜有什么好处

吃蜂蜜消除疲劳,在所有的天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用,改善血液的营养状况。尤其是熬夜后或者中午喝一杯蜂蜜水,可以有效地缓解疲劳。

2、通便消积食

蜂蜜可以促使胃酸正常分泌,还有增强肠蠕动的作用,每天早晚空腹服蜂蜜25克,能消除大餐后的积食,显著缩短排便时间。

3、润肺止咳

蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效。每曰睡前饮一杯蜂蜜水可有效缓解夜间咳嗽。

4、促进睡眠

蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以参与神经系统功能的调节,缓解神经紧张,促进睡眠。而目蜂蜜没有其他药物所具有的压抑、疲惫、分神等副作用。苹果蜜的镇静功能最为突出。

5、养肝护肝

蜂蜜水不仅能排毒减轻肝脏排毒负担,还能促进肝细胞再生,对脂肪肝的形成有一定的抑制作用,可以有效养肝护肝。

6、有益口腔健康

蜂蜜中的某种酶可以产生一种抑制口腔细菌的作用,主要是作用于损害牙齿和造成龋齿的细菌。蜂蜜作为一种碱性食品,可以改善口腔酸性易滋生细菌的环境,也能达到有效抑菌的作用。不同种类的蜂蜜抗菌能力相差也比较大,所以如果要抗口腔细菌,应该有针对性地进行购买。

7、吃蜂蜜的坏处

1、部分病人吃蜂蜜血糖骤升

因为蜂蜜中所含的糖分能让人体迅速吸收,所以血糖过高的人,糖尿病患者,高血脂患者人群服用蜂蜜后会出现血糖飙升的症状,不利于身体健康。

2、蜂蜜搭配不当导致营养流失

蜂蜜中的营养丰富,但如果与豆浆、葱、韭菜同吃,不仅会导致营养流失,还会出现腹泻等不良症状。

8、吃蜂蜜注意事项

尽管大家都习惯蜂蜜是天然健康食品,但不能忽视它是一种高糖高热的食物,所以无论孩子还是大人,食用时都应该合理适量。蜂蜜中的有机酸和酶能够为人体带来健康,需要了解不能同蜂蜜搭配的食物,这样才有利于蜂蜜功效的发挥。

1、葱:蜂蜜中含有多种复杂的有机成分,其中有机酸和酶类遇到葱里面的氨基酸,会产生有害物质,从而刺激肠道导致腹泻。

2、韭菜:韭菜中含有丰富的维生素,如果与蜂蜜同食,蜂蜜中的矿物质容易与之发生化学作用,从而失去营养价值。

3、豆腐:豆腐中含有丰富的矿物质,容易与蜂蜜中的酶类发生化学作用,不利于人体的营养吸收。

4、凉水冲服:因为蜂蜜中的酶、维生素和矿物质遇热会受到破坏,所以若用开水冲调蜂蜜时,水温最好不超过 35℃。

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