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不这样午睡可以让你更健康一不小心睡出病

2019-06-09 05:38:45来源:励志吧0次阅读

孩子早上起来咳嗽是怎么回事
孩子早上起来咳嗽是怎么回事
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众所周知,午睡曾被称为“生命活动的充电器”,在中午,如果能够小睡一会儿将大大提高工作效率,缓解疲劳。

以前熬夜,或者说睡得很晚,第二天又要上班的时候,吃完午饭便回到公司趴在自己的桌子上美美的睡上一觉,那叫一个爽啊。谁知,一睡却睡出了病。

也许大家还没有体会到午睡的危害,可是却深深地被吓住了,去医院诊断差点得胃炎。医生跟我说,这都是午睡惹的祸,因为人体午饭后至少需要1小时才能把胃部食物排空,刚吃完饭就趴桌上睡午觉,胃部受挤压,会增加蠕动负担,容易造成胃部胀气,降低消化能力,影响营养吸收,使胃部排空延迟,胃黏膜屏障遭到破坏,从而导致胃炎。

从此之后,对午睡便有了一种莫名的阴影,就算再困,也必须在吃完午饭后散步一会儿再午睡。

其实,午睡虽好,但是需要注意的地方仍有很多,比如:

1.午餐后不宜立即躺下午睡

因为午餐后大量的血液流向胃,血压下降,易引起大脑供血不足,建议午餐休息十几分钟后再午睡。

2.切记不可趴着睡

午休时间一般都比较短,所以有许多人会选择趴在桌子上面睡觉,可是这样会减少头部供血,使人醒后出现头晕、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。不仅如此,长期趴着睡会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,易出现双臂、双手发麻、刺痛等现象。建议在椅子上仰躺睡。

3.醒后喝杯水

当午睡初醒的时候常常使人产生恍惚感,此时应该喝杯水,补充血容量,稀释血液粘稠度。

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